Le blog

22 mai 2026 Récupération

Récupération post-run : ce que ton corps fait pendant que tu regardes Netflix

Récupération running : fenêtre métabolique, sommeil, froid, charge progressive. Ce que tu dois faire dans les 72h après ta sortie pour vraiment progresser.

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22 mai 2026 Entraînement

VMA en running : définition, calcul et utilisation concrète pour progresser

VMA en running : qu'est-ce que c'est, comment la calculer sur le terrain et comment l'utiliser pour calibrer ton entraînement. Guide complet.

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22 mai 2026 Entraînement

Courir lentement pour courir vite : la règle des 80/20 que personne ne respecte

L'endurance fondamentale, c'est quoi exactement ? Pourquoi 80% de tes sorties doivent être lentes — et comment ça te rend plus rapide. Explications.

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21 mai 2026 Entraînement

Zones cardiaques : arrête de courir au pif (et commence à progresser pour de vrai)

Zones cardiaques en running : définitions, calcul de ta FCmax et utilisation concrète par séance. L'approche scientifique expliquée sans jargon.

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2 avril 2025 Physiologie

VO2max : tout ce que tu dois savoir (et ce que ta montre ne te dit pas)

VO2max : définition, calcul, entraînement. Ce que c'est vraiment, comment le mesurer et pourquoi c'est pas le seul chiffre qui compte.

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