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Le plan PDF.
Sans baratin.

  • Plan d'entraînement PDF 8 semaines (3 séances/sem)
  • Chaque séance détaillée : allure, zone cardiaque, durée
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Plan d'entraînement

8 semaines

De 0 à courir 5K sans s'arrêter

Semaine 1 — Reprendre sans se blesser
Semaine 2 — Construire la base
Semaine 3 — Première sortie longue

+ 5 autres semaines...

runlab · 2025